健康咨询描述： BR>其它:我需要瘦身，其需特别是瘦身臀部
 

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孙大夫 主治医师 帮助网友：68264称赞：7 微信扫一扫，随时问医生 2006-06-21 11:38:00 我要投诉

      时尚潮流一浪推一浪，特别臀部审美标准一天一个样，其需在骨感美女、瘦身超薄型美女已领风骚数年、特别臀部引起人们的其需审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的瘦身腰该多粗、臀该多大、特别臀部胸该多高、其需腿该多细……如果你的瘦身身材符合这一标准，那么恭喜你了，特别臀部典型的新时尚窈窕美女;如果不达标，怎么办？
      试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
      你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……
      收在刷牙漱口时
      a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
      b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
      收在沐浴松弛时
      沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
      a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
      b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
      要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
      站立式
      a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
      b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
      仰卧式
      a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
      b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
      俯伏式
      a、手脚伸直伏在地上。
      b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
      

学云 医师 帮助网友：338346称赞：1968 微信扫一扫，随时问医生 2006-06-21 14:14:53 我要投诉

      多运动，少坐。
      

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